Dolor de espalda: distensión muscular

Definición

• Dolor en los músculos de la espalda causados por cargar o levantar objetos pesados

Información de salud

Síntomas

• El dolor está en la parte media o inferior de la espalda

• El dolor empeora al agacharse

• Los músculos cercanos a la columna vertebral están sensibles al tacto

• Los músculos pueden estar tensos (con espasmos)

• También puede estar un poco inclinado o rígido al caminar.

Causas

• Algunas de las fibras musculares de la espalda se han estirado y están lesionadas. Esto se denomina distensión muscular o uso excesivo de los músculos.

• Los músculos distendidos de la espalda causan la mayoría de los dolores en la parte inferior de la espalda.

• Los dolores de espalda nuevos en los adolescentes se deben principalmente a la distensión de los músculos en esta zona (uso excesivo de los músculos). Hay 200 músculos en la espalda que nos permiten mantenernos erguidos.

• Los factores desencadenantes son transportar algo demasiado pesado o levantarlo desde una posición incómoda. Inclinarse demasiado hacia atrás o hacia los lados puede causar dolor de espalda. Cavar en el jardín durante demasiado tiempo provoca un uso excesivo de los músculos de la espalda.

• En los niños en edad escolar, las mochilas pesadas se han convertido en una causa común. También pueden causar dolores en los hombros y el cuello. Los niños que no han entrado en la pubertad corren un mayor riesgo. Por qué: carecen de masa muscular.

Escala de dolor

• Leve: su hijo siente dolor y se lo cuenta. Sin embargo, el dolor no impide que su hijo realice sus actividades habituales. La escuela, el juego y el sueño no cambian.

• Moderado: el dolor impide que su hijo realice algunas actividades habituales. Puede despertarlo.

• Intenso: el dolor es muy intenso. Impide que su hijo realice todas sus actividades habituales.

Consejos para el cuidado

1. Resumen:

   • La mayoría de las distensiones en los músculos de la espalda son causadas por cargar objetos pesados. El principal desencadenante en los niños en edad escolar son las mochilas pesadas.

   • Levantar un objeto pesado mientras la espalda está torcida también es una causa común.

   • Las distensiones musculares mejoran gradualmente con el tratamiento en casa.

   • Estos son algunos consejos para el cuidado que deberían ayudar.

2. Medicamentos para el dolor:

   • Para aliviar el dolor, administre paracetamol (acetaminofén, como Tylenol) o ibuprofeno. Úselo según sea necesario.

   • Por qué: Alivia el dolor de espalda y los espasmos musculares.

3. Compresa fría:

   • Para el dolor o la hinchazón, utilice una compresa fría. También puede utilizar hielo envuelto en un paño húmedo.

   • Colóquelo sobre los músculos adoloridos durante 20 minutos.

   • Repita 4 veces el primer día y luego según sea necesario.

   • Por qué: ayuda con el dolor y los espasmos musculares.

   • Precaución: Evite el congelamiento.

4. Compresa térmica:

   • Si el dolor dura más de 2 días, aplique calor sobre el músculo adolorido.

   • Use una compresa térmica, una almohadilla térmica o un paño húmedo y tibio.

   • Haga esto durante 10 minutos y luego según sea necesario.

   • Precaución: Evite las quemaduras.

5. Sueño:

   • Duerma de lado con una almohada entre las rodillas.

   • Si su hijo solo duerme boca arriba, coloque una almohada debajo de las rodillas.

   • Evite dormir boca abajo.

   • El colchón debe ser firme. No duerma en una cama de agua.

6. Actividad:

   • Evite cualquier deporte o trabajo que aumente el dolor.

   • Evite levantar objetos o saltar hasta que esté bien.

   • Después de 48 horas, comience a hacer ejercicios suaves de estiramiento de la espalda.

   • No se necesita reposo completo en cama.

7. Prevención del dolor a causa de la mochila:

   • Limite el peso de lo que lleva. Debe equivaler a menos del 15 % del peso corporal. Eso significa que un niño que pesa 100 libras no debe cargar más de 15 libras.

   • Una señal de cargar demasiado peso es tener que inclinarse hacia adelante al caminar.

   • Compre una mochila bien hecha con tirantes anchos y acolchados.

   • Nunca lleve la mochila en un solo hombro. Por qué: provoca dolor de hombros y cuello.

8. Qué esperar:

   • El dolor de espalda causado por el uso excesivo de los músculos (distensión en los músculos de la espalda) desaparece en 1 a 2 semanas.

Llame a su médico si

• El dolor de espalda se vuelve intenso

• Camina de manera diferente a lo normal durante más de 3 días

• El dolor dura más de 2 semanas

• Cree que es necesario que examinen a su hijo

• Su hijo empeora

Autor: Dr. Barton Schmitt, FAAP

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