Descargo de responsabilidad: este material es solo para fines educativos. Usted, el lector, asume la responsabilidad completa sobre el uso que decida darle. No tiene el fin de proporcionar asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. Tampoco reemplaza el consejo o las recomendaciones de un médico o un profesional de la salud. La mención de un producto o servicio comercial específico no implica la aprobación o recomendación de ese producto o servicio por parte de CPCMG.
Definición
- Dolor muscular en las piernas debido al trabajo intenso o al deporte (uso excesivo de los músculos)
- La causa del dolor no es una lesión
- También se llama síndrome de sobrecarga muscular
Información de salud
Síntomas
- Dolor en los músculos de las piernas
- Los cuádriceps (músculos en la parte frontal del muslo) son el sitio más común
Escala de dolor
- Leve: su hijo siente dolor y se lo cuenta. Sin embargo, el dolor no impide que su hijo realice sus actividades habituales. La escuela, el juego y el sueño no cambian.
- Moderado: el dolor impide que su hijo realice algunas actividades habituales. Puede despertarlo.
- Intenso: el dolor es muy intenso. Impide que su hijo realice todas sus actividades habituales.
Causas
- Los dolores constantes en las piernas suelen deberse al trabajo intenso o al deporte.
- Algunos ejemplos de factores desencadenantes son caminar, correr o saltar demasiado.
- El dolor muscular también puede deberse a una lesión olvidada que ocurrió el día anterior.
Consejos para el cuidado
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Resumen:
- La distensión muscular a causa del uso excesivo es común después de hacer demasiado ejercicio o practicar deportes intensos.
- Algunos ejemplos son practicar senderismo o correr.
- Quienes no están en forma y solamente se ejercitan el fin de semana son los que más dolores musculares sufren.
- Estos son algunos consejos para el cuidado que deberían ayudar.
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Medicamentos para el dolor:
- Para aliviar el dolor, administre paracetamol (acetaminofén, como Tylenol) o ibuprofeno. Úselo según sea necesario.
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Compresa fría:
- Para el dolor o la hinchazón, utilice una compresa fría. También puede utilizar hielo envuelto en un paño húmedo.
- Colóquelo sobre los músculos adoloridos durante 20 minutos.
- Repita 4 veces el primer día y luego según sea necesario.
- Precaución: Evite el congelamiento.
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Compresa térmica:
- Si el dolor dura más de 2 días, aplique calor sobre el músculo adolorido.
- Use una compresa térmica, una almohadilla térmica o un paño húmedo y tibio.
- Haga esto durante 10 minutos y luego según sea necesario.
- Precaución: Evite las quemaduras.
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Actividad:
- Evite las actividades que aumenten el dolor.
- Continúe con los ejercicios de estiramiento suaves.
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Prevención de dolores recurrentes en las piernas:
- Las investigaciones han mostrado que los ejercicios de estiramiento diarios pueden prevenir algunos dolores en las piernas.
- Pídale a alguien que le enseñe a estirar los cuádriceps, los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla.
- Estire cada músculo en series de 10 repeticiones. El mejor momento es antes y después de practicar deporte.
- Además, asegúrese de que su hijo reciba suficiente calcio en la dieta. La vitamina D3 diaria también puede ayudar.
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Qué esperar:
- Una distensión muscular duele durante 3 a 7 días. El dolor suele alcanzar su grado máximo el segundo día.
- Después de un uso excesivo e intenso, el dolor puede durar una semana.
Llame a su médico si
- Presenta fiebre, cojera o inflamación de la articulación
- El dolor causado por el trabajo o los deportes dura más de 7 días
- Cree que es necesario que examinen a su hijo
- Su hijo empeora
Autor: Dr. Barton Schmitt, FAAP
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