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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: este material es solo para fines educativos. Usted, el lector, asume la responsabilidad completa sobre el uso que decida darle. No tiene el fin de proporcionar asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. Tampoco reemplaza el consejo o las recomendaciones de un médico o un profesional de la salud. La mención de un producto o servicio comercial específico no implica la aprobación o recomendación de ese producto o servicio por parte de CPCMG.
Definición
Dolor muscular en las piernas debido al trabajo intenso o al deporte (uso excesivo de los músculos)
La causa del dolor no es una lesión
También se llama síndrome de sobrecarga muscular
Información de salud
Síntomas
Dolor en los músculos de las piernas
Los cuádriceps (músculos en la parte frontal del muslo) son el sitio más común
Escala de dolor
Leve: su hijo siente dolor y se lo cuenta. Sin embargo, el dolor no impide que su hijo realice sus actividades habituales. La escuela, el juego y el sueño no cambian.
Moderado: el dolor impide que su hijo realice algunas actividades habituales. Puede despertarlo.
Intenso: el dolor es muy intenso. Impide que su hijo realice todas sus actividades habituales.
Causas
Los dolores constantes en las piernas suelen deberse al trabajo intenso o al deporte.
Algunos ejemplos de factores desencadenantes son caminar, correr o saltar demasiado.
El dolor muscular también puede deberse a una lesión olvidada que ocurrió el día anterior.
Consejos para el cuidado
Resumen:
La distensión muscular a causa del uso excesivo es común después de hacer demasiado ejercicio o practicar deportes intensos.
Algunos ejemplos son practicar senderismo o correr.
Quienes no están en forma y solamente se ejercitan el fin de semana son los que más dolores musculares sufren.
Estos son algunos consejos para el cuidado que deberían ayudar.
Medicamentos para el dolor:
Para aliviar el dolor, administre paracetamol (acetaminofén, como Tylenol) o ibuprofeno. Úselo según sea necesario.
Compresa fría:
Para el dolor o la hinchazón, utilice una compresa fría. También puede utilizar hielo envuelto en un paño húmedo.
Colóquelo sobre los músculos adoloridos durante 20 minutos.
Repita 4 veces el primer día y luego según sea necesario.
Precaución: Evite el congelamiento.
Compresa térmica:
Si el dolor dura más de 2 días, aplique calor sobre el músculo adolorido.
Use una compresa térmica, una almohadilla térmica o un paño húmedo y tibio.
Haga esto durante 10 minutos y luego según sea necesario.
Precaución: Evite las quemaduras.
Actividad:
Evite las actividades que aumenten el dolor.
Continúe con los ejercicios de estiramiento suaves.
Prevención de dolores recurrentes en las piernas:
Las investigaciones han mostrado que los ejercicios de estiramiento diarios pueden prevenir algunos dolores en las piernas.
Pídale a alguien que le enseñe a estirar los cuádriceps, los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla.
Estire cada músculo en series de 10 repeticiones. El mejor momento es antes y después de practicar deporte.
Además, asegúrese de que su hijo reciba suficiente calcio en la dieta. La vitamina D3 diaria también puede ayudar.
Qué esperar:
Una distensión muscular duele durante 3 a 7 días. El dolor suele alcanzar su grado máximo el segundo día.
Después de un uso excesivo e intenso, el dolor puede durar una semana.
Llame a su médico si
Presenta fiebre, cojera o inflamación de la articulación
El dolor causado por el trabajo o los deportes dura más de 7 días
Cree que es necesario que examinen a su hijo
Su hijo empeora
Autor: Dr. Barton Schmitt, FAAP
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