--- title: "Dolor de espalda: distensión muscular" slug: "back-pain-muscle-strain" updated: 2025-03-21T15:59:12Z published: 2025-03-21T15:59:12Z canonical: "healthhub.cpcmg.net/back-pain-muscle-strain" --- > ## Documentation Index > Fetch the complete documentation index at: https://healthhub.cpcmg.net/llms.txt > Use this file to discover all available pages before exploring further. # Dolor de espalda: distensión muscular [![Appointment Info](https://cdn.document360.io/927acebc-a6a5-4cbb-8a96-80ed7f789eae/Images/Documentation/1678213861026-1678213861025(48).png)](/v1/docs/es/appointments-and-contact-information) [![Care Decision Info](https://cdn.document360.io/927acebc-a6a5-4cbb-8a96-80ed7f789eae/Images/Documentation/1676664962045-image2(48).jpg)](https://www.rchsd.org/wait-times/what-type-of-care-does-my-child-need/?lang=es)

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 ## Definición - Dolor en los músculos de la espalda causados por cargar o levantar objetos pesados ## Información de salud ### Síntomas - El dolor está en la parte media o inferior de la espalda - El dolor empeora al agacharse - Los músculos cercanos a la columna vertebral están sensibles al tacto - Los músculos pueden estar tensos (con espasmos) - También puede estar un poco inclinado o rígido al caminar. ### Causas - Algunas de las fibras musculares de la espalda se han estirado y están lesionadas. Esto se denomina distensión muscular o uso excesivo de los músculos. - Los músculos distendidos de la espalda causan la mayoría de los dolores en la parte inferior de la espalda. - Los dolores de espalda nuevos en los adolescentes se deben principalmente a la distensión de los músculos en esta zona (uso excesivo de los músculos). Hay 200 músculos en la espalda que nos permiten mantenernos erguidos. - Los factores desencadenantes son transportar algo demasiado pesado o levantarlo desde una posición incómoda. Inclinarse demasiado hacia atrás o hacia los lados puede causar dolor de espalda. Cavar en el jardín durante demasiado tiempo provoca un uso excesivo de los músculos de la espalda. - En los niños en edad escolar, las mochilas pesadas se han convertido en una causa común. También pueden causar dolores en los hombros y el cuello. Los niños que no han entrado en la pubertad corren un mayor riesgo. Por qué: carecen de masa muscular. ### Escala de dolor - **Leve:** su hijo siente dolor y se lo cuenta. Sin embargo, el dolor no impide que su hijo realice sus actividades habituales. La escuela, el juego y el sueño no cambian. - **Moderado**: el dolor impide que su hijo realice algunas actividades habituales. Puede despertarlo. - **Intenso**: el dolor es muy intenso. Impide que su hijo realice todas sus actividades habituales. ## Consejos para el cuidado 1. **Resumen:** - La mayoría de las distensiones en los músculos de la espalda son causadas por cargar objetos pesados. El principal desencadenante en los niños en edad escolar son las mochilas pesadas. - Levantar un objeto pesado mientras la espalda está torcida también es una causa común. - Las distensiones musculares mejoran gradualmente con el tratamiento en casa. - Estos son algunos consejos para el cuidado que deberían ayudar. 2. **Medicamentos para el dolor:** - Para aliviar el dolor, administre paracetamol (acetaminofén, como Tylenol) o ibuprofeno. Úselo según sea necesario. - Por qué: Alivia el dolor de espalda y los espasmos musculares. 3. **Compresa fría:** - Para el dolor o la hinchazón, utilice una compresa fría. También puede utilizar hielo envuelto en un paño húmedo. - Colóquelo sobre los músculos adoloridos durante 20 minutos. - Repita 4 veces el primer día y luego según sea necesario. - Por qué: ayuda con el dolor y los espasmos musculares. - Precaución: Evite el congelamiento. 4. **Compresa térmica:** - Si el dolor dura más de 2 días, aplique calor sobre el músculo adolorido. - Use una compresa térmica, una almohadilla térmica o un paño húmedo y tibio. - Haga esto durante 10 minutos y luego según sea necesario. - Precaución: Evite las quemaduras. 5. **Sueño:** - Duerma de lado con una almohada entre las rodillas. - Si su hijo solo duerme boca arriba, coloque una almohada debajo de las rodillas. - Evite dormir boca abajo. - El colchón debe ser firme. No duerma en una cama de agua. 6. **Actividad:** - Evite cualquier deporte o trabajo que aumente el dolor. - Evite levantar objetos o saltar hasta que esté bien. - Después de 48 horas, comience a hacer ejercicios suaves de estiramiento de la espalda. - No se necesita reposo completo en cama. 7. **Prevención del dolor a causa de la mochila:** - Limite el peso de lo que lleva. Debe equivaler a menos del 15 % del peso corporal. Eso significa que un niño que pesa 100 libras no debe cargar más de 15 libras. - Una señal de cargar demasiado peso es tener que inclinarse hacia adelante al caminar. - Compre una mochila bien hecha con tirantes anchos y acolchados. - Nunca lleve la mochila en un solo hombro. Por qué: provoca dolor de hombros y cuello. 8. **Qué esperar:** - El dolor de espalda causado por el uso excesivo de los músculos (distensión en los músculos de la espalda) desaparece en 1 a 2 semanas. ## Llame a su médico si - El dolor de espalda se vuelve intenso - Camina de manera diferente a lo normal durante más de 3 días - El dolor dura más de 2 semanas - Cree que es necesario que examinen a su hijo - Su hijo empeora **Autor: Dr. Barton Schmitt, FAAP** **Derechos de autor 2000-2020** Schmitt Pediatric Guidelines LLC