--- title: "18-21 Años Información para padres de familia o personas encargadas" slug: "18-21-year-well-visit-information-for-patients-1" updated: 2026-06-26T16:23:29Z published: 2026-06-26T16:23:29Z canonical: "healthhub.cpcmg.net/18-21-year-well-visit-information-for-patients-1" --- > ## Documentation Index > Fetch the complete documentation index at: https://healthhub.cpcmg.net/llms.txt > Use this file to discover all available pages before exploring further. # 18-21 Años Información para padres de familia o personas encargadas ![](https://cdn.us.document360.io/a196e2c1-0707-4b9f-8164-e8201c779cd7/Images/Documentation/image-9ZPLGAIB.png?sv=2026-02-06&spr=https&st=2026-11-10T02%3A42%3A06Z&se=2026-11-10T03%3A42%3A06Z&sr=c&sp=r&sig=Yk567qcW6%2BqOdil2sGZD6eXzHiw7Yj%2BXzPxEmKAmRd0%3D) [![Appointment Info](https://cdn.document360.io/927acebc-a6a5-4cbb-8a96-80ed7f789eae/Images/Documentation/1678213861026-1678213861025(48).png)](/v1/docs/es/appointments-and-contact-information) [![Care Decision Info](https://cdn.document360.io/927acebc-a6a5-4cbb-8a96-80ed7f789eae/Images/Documentation/1676664962045-image2(48).jpg)](https://www.rchsd.org/wait-times/what-type-of-care-does-my-child-need/?lang=es)

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 **Visite nuestro Centro de salud en** [**https://healthhub.cpcmg.net**](https://healthhub.cpcmg.net) **para obtener más información sobre su salud, bienestar y desarrollo de su hijo/hija . ¡Disponible 24/7!** #### Salud Personal - **Asegúrate de pasar tiempo con tu familia.** - Encuentra actividades que realmente te interesen, como deportes, teatro o eventos que puedas voluntariar. - Trata de ser responsable de tu trabajo académico y obligaciones laborales. - Nunca resuelvas los problemas con violencia y usa el dialogo - **Si te enojas con alguien, trata de alejarte.** - Si te sientes inseguro en tu hogar o has sido lastimado por alguien, háganos saber. Las líneas directas y las agencias comunitarias también pueden brindar ayuda confidencial. - WEBSITES: - Servicios de Proteccion de Menores 858-560-2191, 800-344-6000, [https://www.sandiegocounty.gov/content/sdc/hhsa/programs/cs/child_welfare_services/child_abuse_hotline.html](https://www.sandiegocounty.gov/content/sdc/hhsa/programs/cs/child_welfare_services/child_abuse_hotline.html) - Prevencion del Abuso Infantil en California 800-244-5373 [http://www.thecapcenter.org](http://www.thecapcenter.org) - Hable con nosotros si te preocupa tu **vivienda o** [**situación alimenticia**](/v1/docs/es/nutrition-resources-for-families) . Las agencias y programas comunitarios como SNAP pueden ayudar. - **No fume, vapee ni consuma drogas.** Evita a las personas que lo hacen cuando puedas. Hable con nosotros si le preocupa el consumo de alcohol o drogas en su familia. #### Tu vida diaria - Come saludable . - Coma **verduras, frutas, proteínas y granos integrales** durante las comidas o bocadillos. - Limite los alimentos grasos, azucarados y salados que son bajos en nutrientes, como dulces, papas fritas y helados. - Come cuando tengas hambre. Detente cuando ya este satisfecho. - Desayune todos los días. - Bebe mucha agua. - Si eres mujer: Asegúrese de comer alimentos ricos en ácido fólico, como granos fortificados y verduras de hoja verde oscuro. - **Vitaminas y nutrientes importantes:** - [**Calcio**](/v1/docs/es/building-strong-bones)**:** Ayuda a construir **huesos** fuertes. Se encuentra en productos como lácteos, sardinas, brócoli, col rizada y jugo de naranja enriquecido. - **Vitamina D****:** Ayuda a mantener **los huesos** fuertes y apoya **muchas funciones del cuerpo**. Muchos adolescentes no reciben suficiente. Se encuentra en la leche, el yogur, el queso, el salmón, el atún, los champiñones, la yema de huevo y los cereales fortificados. - [**Hierro**](/v1/docs/es/iron-rich-food-and-drink-options)**:** Es importante en la oxigenación de la sangre y ayuda con **el crecimiento y desarrollo**. Se encuentra en huevos, pollo, verduras de hoja verde, carnes rojas, frijoles y granos fortificados como panes y cereales. - Trate de realizar al menos 1 hora de deporte todos los días. - Use equipo de seguridad cuando practique deportes. - Duerme lo suficiente. #### Sus sentimientos y salud mental - **La mayoría de las personas tienen altibajos.** Si se sientes triste, deprimido, nervioso, irritable, desesperado o enojado, háganoslo saber o comuníquese con otro profesional medico. - Es importante descubrir cómo lidiar con el estrés de manera positiva y manejable. Buenas aplicaciones que le pueden ayudar incluyen Breathe, Breathe Kids, Calm y Headspace. > [!CAUTION] > Si tiene pensamientos de suicido o de hacerse daño, vaya a la sala de emergencias (ER) o a la atención de urgencia de inmediato. - **Líneas de crisis y de ayuda psicológica:** - Condado de San Diego 888-724-7240 - Condado de Riverside 951-686-HELP (4357) - Línea de texto para emergencias de salud mental: 741741: envíe un mensaje de texto con cualquier palabra (como AYUDA o HABLAR) para iniciar una discusión. - Puede llamar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio (envíe un mensaje de texto al 988) en cualquier momento para hablar con alguien de inmediato. - Para obtener más recursos e información útil, **visite nuestra página web de salud mental y psicológica** [**Aquí**](https://healthhub.cpcmg.net/docs/behavioral-and-mental-health)**.** #### Salud sexual - La salud sexual y el sexo es una parte importante de tu vida. Si tienes alguna pregunta o inquietud, estamos aquí para ayudarlo. - Algunos adultos jóvenes pueden estar explorando su **identidad de género y orientación sexual**. Obtenga más información sobre estos temas [Aquí](/v1/docs/es/lgbtq). - **Conozca el consentimiento sexual**: significa que todos los participantes están claramente de acuerdo con una actividad sexual en todo momento. - Sepa cómo prevenir el **embarazo y las infecciones de transmisión sexual (ITS).** - Las ITS se transmiten al tener relaciones sexuales orales, vaginales o anales con alguien que ya tiene una ITS. Es muy probable que el individuo no tenga ningún síntoma. La única forma segura de prevenir el embarazo y las ITS es no tener relaciones sexuales. - Se deben usar condones y otras formas de anticoncepción para ayudar a prevenir el embarazo. Solo los condones ayudan a prevenir la propagación de ITS. - Para obtener más información, llame a la **línea directa de ITS:** - **Inglés**: 1-800-227-8922 - **Español**: 1-800-344-7432 - **TTY:** 1-800-243-7889 - Comuníquese con su medico o profesional de salud si desea recursos o apoyo. - Hable con su proveedor de atención médica si es sexualmente activo o está pensando en ello. #### Mantenga una vida saludable - **Evite el uso de drogas, alcohol, tabaco, esteroides y píldoras para adelgazar.** Apoye a los amigos que eligen no usar. - Si consume drogas o alcohol, háganoslo saber o hable con otro adulto de confianza al respecto. Podemos ayudarlo a dejar de fumar o reducir su consumo. - **Recursos para prevenir el abuso de sustancias** - [https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/young-adult/Pages/Drinking-Responsibly-at-College.aspx](https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/young-adult/Pages/Drinking-Responsibly-at-College.aspx) - [Aa.org](http://Aa.org) - Alcohólicos Anónimos - [Al-anon.org](http://Al-anon.org) - Grupos de apoyo para los que son afectados por los alcohólicos - Línea de Crisis Juvenil de California: 800-843-5200 o [https://calyouth.org/cycl/](https://calyouth.org/cycl/) - [Na.org](http://Na.org) - Narcóticos Anónimos - Para fumar y vapear: Llame al 1-800-NO-BUTTS hoy o visite [https://www.nobutts.org](https://www.nobutts.org) - Proteja sus oídos y su habilidad de oír en el trabajo, el hogar, y los conciertos. Mantenga el volumen de los audífonos bajo #### Dientes sanos - Programe visitas al dentista **cada 6 meses** para mantener los dientes sanos. - Cepíllese dos **veces al día** y use hilo dental **una vez al día**. - Pídale recomendaciones a su proveedor de atención médica sobre como ver un dentista. - Para encontrar **clínicas dentales de Medi-Cal cerca de** usted: - **Llame al:** 1-800-322-6384 - **Visite:** Sitio web de Denti-Cal [Aquí](https://dental.dhcs.ca.gov/). #### Vacunas - Asegúrese de haber recibido todas las vacunas recomendadas para adolescentes y adultos jóvenes. - **VPH (Virus del Papiloma Humano)** - Primera dosis a los 9 o 10 años, segunda (y última) dosis 6 meses después. - Si la primera dosis se administra después de cumplir 15 años, se necesitan 3 dosis. - **ACWY meningocócico** - Primera dosis a los 11-12 años. - Segunda (y última) dosis a los 16 años. - **Meningococo B** - Por lo general, se administra en el último año de la escuela secundaria, pero la primera dosis se puede administrar en cualquier momento después de cumplir 16 años. - Segunda (y última) dosis 6 meses después. - **Tdap** - Cada 10 años - Para mujeres embarazadas, una vez durante cada embarazo - **Influenza y COVID-19** - Nuevas versiones de la vacuna cada año. - Por lo general, disponible en otoño. - **Efectos secundarios comunes de las vacunas** - **Fiebre** : se puede tratar con [paracetamol](/v1/docs/es/acetaminophen-tylenol-dose-chart) o [ibuprofeno](/v1/docs/es/ibuprofen-advil-motrin-dosage-table). - **Dolor** : se puede tratar con [ibuprofeno](/v1/docs/es/ibuprofen-advil-motrin-dosage-table) o compresas frías. - **Hinchazón en el lugar de la** inyección: se puede tratar con compresas frías. - **Para obtener más detalles, visite la** **sección** [**de vacunas**](https://healthhub.cpcmg.net/docs/cpcmg-vaccines) **en nuestro Centro de Salud.** #### Manténgase Seguro - Sea siempre un **conductor seguro y cauteloso.** - Insista en que todos usen el cinturón de seguridad de cintura y hombro. - Limite la cantidad de amigos en el carro y evite conducir de noche. - Evita las distracciones. **Nunca envíe mensajes de texto ni hable por teléfono mientras conduce.** - No viaje en un vehículo con alguien que haya estado consumiendo drogas o alcohol. - Si se siente inseguro al conducir o viajar con alguien, llame a alguien de confianza para que lo lleve. - **Use cascos y equipo de protección** mientras practica deportes. Use un casco cuando ande en bicicleta, motocicleta o vehículo todo terreno o cuando esquíe o monte patineta. - Siempre use protector solar y un sombrero cuando esté afuera. - Físicamente pelear con otros y portar armas puede ser peligroso. Hable con sus padres, maestros o proveedor de atención médica sobre cómo evitar estas situaciones. #### Transición a un doctor de adultos - La mayoría de personas deben **comenzar a ver a un proveedor de atención primaria (PCP) para adultos cuando tenga 19 años.** - Para obtener ayuda con esta transición visite [w](http://www.gottransition.org)[ww.gottransition.org.](/docs/es/www.gottransition.org.) - [Haga clic aquí para obtener información sobre la transición a la atención médica para adultos en pacientes con autismo y necesidades especiales del desarrollo.](/v1/docs/es/asd-teen-and-adult-years) - Debe ver a su doctor o profesional de salud al menos una vez al año. - Los proveedores de atención médica que se especializan en atención primaria para adultos incluyen: - **Doctores de medicina familiar** - **Doctores de medicina Interna** - Si su PCP usa Epic/MyChart, podrá ver sus registros de CPCMG a través de Care Everywhere. - Si su PCP no usa Epic/MyChart, puede solicitar una copia de sus registros en su cuenta de CPCMG MyChart para compartirla con su PCP. - Puede imprimir una copia de su registro de vacunas desde MyChart. - Hable con nosotros para saber cómo administrar su cuidado medico y seguro como adulto. ## 📚 Referencias Este contenido fue adaptado de [Bright Futures](https://www.aap.org/en/practice-management/bright-futures/bright-futures-family-centered-care/). Revisado por LM DO, JW MD, Comité de Educación del Paciente.