18-21 Años Información para padres de familia o personas encargadas

• Asegúrate de  pasar tiempo con tu familia.

• Encuentra actividades que realmente te interesen, como deportes, teatro o eventos que puedas voluntariar.

• Trata de ser responsable de tu trabajo académico y  obligaciones laborales.

• Nunca resuelvas los problemas con violencia y usa el dialogo

• Si te enojas con alguien, trata de tomar tu tiempo.

• Si te siente inseguro en tu hogar o ha sido lastimado por alguien, háganoslo saber. Las líneas directas y las agencias comunitarias también pueden brindar ayuda confidencial.

• Hable con nosotros si te preocupa tu vivienda o situación alimenticia .  Las agencias y programas comunitarios como SNAP pueden ayudar.

• No fume, vapee ni consuma drogas. Evita a las personas que lo hacen cuando puedas. Hable con nosotros si le preocupa el consumo de alcohol o drogas en su familia.

• Come saludable .

• Coma verduras, frutas, proteínas y granos integrales durante las comidas o como pasabocas.

• Limite los alimentos grasos, azucarados y salados que son bajos en nutrientes, como dulces, papas fritas y helados.

• Come cuando tengas hambre. Detente cuando ya este  satisfecho.

• Desayune todos los días.

• Bebe mucha agua.

• Si ere mujer: Asegúrese de comer alimentos ricos en ácido fólico, como granos fortificados y verduras de hoja verde oscuro.

• Vitaminas y nutrientes importantes:

  • Calcio: Ayuda a construir huesos fuertes. Se encuentra  en productos como lácteos, sardinas, brócoli, col rizada y jugo de naranja enriquecido.

  • Vitamina D Ayuda a mantener los huesos fuertes y apoya muchas funciones del cuerpo. Muchos adolescentes no reciben suficiente. Se encuentra en la leche, el yogur, el queso, el salmón, el atún, los champiñones, la yema de huevo y los cereales fortificados.

  • Hierro Es importante en la oxigenación de la sangre y ayuda  con el crecimiento y  desarrollo. Se encuentra en huevos, pollo, verduras de hoja verde, carnes rojas, frijoles y granos fortificados como panes y cereales.

• Trate de realizar al menos 1 hora de deporte todos los días.

• Use equipo de seguridad cuando practique deportes.

• Duerme lo suficiente.

• La mayoría de las personas tienen altibajos. Si se siente triste, deprimido, nervioso, irritable, desesperado o enojado, háganoslo saber o comuníquese con otro profesional medico.

• Es importante descubrir cómo lidiar con el estrés de manera positiva y manejable. Buenas aplicaciones que le pueden ayudar incluyen Breathe, Breathe Kids, Calm y Headspace.  

Si tiene pensamientos de suicido o de hacerse daño, vaya a la sala de emergencias (ER) o a la atención de urgencia de inmediato.

• líneas de crisis y de ayuda psicológica:

  • Condado de San Diego 888-724-7240

  • Condado de Riverside 951-686-HELP (4357)

  • Línea de texto para emergencias de salud mental: 741741: envíe un mensaje de texto con cualquier palabra (como AYUDA o HABLAR) para iniciar una discusión.

  • Puede llamar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio (envíe un mensaje de texto al 988) en cualquier momento para hablar con alguien de inmediato.

• Para obtener más recursos e información útil, visite nuestra página web de salud mental y psicológica  Aquí.

• La salud sexual y el sexo es una parte importante de tu vida. Si tiene alguna pregunta o inquietud, estamos aquí para ayudarlo.

• Algunos adultos jóvenes pueden estar explorando su identidad de género y orientación sexual. Obtenga más información sobre estos temas Aquí.

• Conozca el consentimiento sexual: significa que todos los participantes están claramente de acuerdo con una actividad sexual en todo momento.

• Sepa cómo prevenir el embarazo y las infecciones de transmisión sexual (ITS).

• Las ITS se transmiten al tener relaciones sexuales orales, vaginales o anales con alguien que ya tiene una ITS. Es  muy probable que el individuo no tenga ningún síntoma. La única forma segura de prevenir el embarazo y las ITS es no tener relaciones sexuales.

• Se deben usar condones y otras formas de anticoncepción para ayudar a prevenir el embarazo. Solo los condones ayudan a prevenir la propagación de ITS.  

• Para obtener más información, llame a la línea directa de ITS:

  • Inglés: 1-800-227-8922

  • Español: 1-800-344-7432

  • TTY: 1-800-243-7889

• Comuníquese con su medico o profesional de salud  si desea recursos o apoyo.

• Hable con su proveedor de atención médica si es sexualmente activo o está pensando en ello.

• Evite el uso de drogas, alcohol, tabaco, esteroides y píldoras para adelgazar. Apoye a los amigos que eligen no usar.

• Si consume drogas o alcohol, háganoslo saber o hable con otro adulto de confianza al respecto. Podemos ayudarlo a dejar de fumar o reducir su consumo.

• Recursos para prevenir el abuso de sustancias

  • https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/young-adult/Pages/Drinking-Responsibly-at-College.aspx

  • Aa.org - Alcohólicos Anónimos

  • Al-anon.org - Grupos de apoyo para los que son  afectados por los alcohólicos

  • Línea de Crisis Juvenil de California: 800-843-5200 o https://calyouth.org/cycl/

  • Na.org - Narcóticos Anónimos

  • Para fumar y vapear: Llame al 1-800-NO-BUTTS hoy o visite https://www.nobutts.org

• Proteja sus oídos y so habilidad de oír en el trabajo  , el hogar y los conciertos. Mantenga el volumen de los audífonos bajo

• Programe visitas al dentista cada 6 meses para mantener los dientes sanos.

• Cepíllese dos veces al día y use hilo dental una vez al día.

• Pídale recomendaciones a su proveedor de atención médica sobre como ver un dentista

• Para encontrar clínicas dentales de Medi-Cal cerca de usted:

  • Llame al: 1-800-322-6384

  • Visite: Sitio web de Denti-Cal Aquí.

• Asegúrese de haber recibido todas las vacunas recomendadas para adolescentes y adultos jóvenes.

  • VPH (Virus del Papiloma Humano)

    • Primera dosis a los 9 o 10 años, segunda (y última) dosis 6 meses después.

    • Si la primera dosis se administra después de cumplir 15 años, se necesitan 3 dosis.

  • ACWY meningocócico

    • Primera dosis a los 11-12 años.

    • Segunda (y última) dosis a los 16 años.

  • Meningococo B

    • Por lo general, se administra en el último año de la escuela secundaria, pero la primera dosis se puede administrar en cualquier momento después de cumplir 16 años.

    • Segunda (y última) dosis 6 meses después.

  • Tdap

    • Cada 10 años

    • Para mujeres embarazadas, una vez durante cada embarazo

  • Influenza y COVID-19

    • Nuevas versiones de la vacuna cada año.

    • Por lo general, disponible en otoño.

• Efectos secundarios comunes de las vacunas

  • Fiebre : se puede tratar con paracetamol o ibuprofeno.

  • Dolor : se puede tratar con ibuprofeno o compresas frías.

  • Hinchazón en el lugar de la inyección: se puede tratar con compresas frías.

• Para obtener más detalles, visite la sección de vacunas en nuestro Centro de Salud.

• Sea siempre un conductor seguro y cauteloso.

• Insista en que todos usen el cinturón de seguridad de cintura y hombro.

• Limite la cantidad de amigos en el carro y evite conducir de noche.

• Evita las distracciones. Nunca envíe mensajes de texto ni hable por teléfono mientras conduce.

• No viaje en un vehículo con alguien que haya estado consumiendo drogas o alcohol.

• Si se siente inseguro al conducir o viajar con alguien, llame a alguien de confianza para que lo lleve.

• Use cascos y equipo de protección mientras practica deportes. Use un casco cuando ande en bicicleta, motocicleta o vehículo todo terreno o cuando esquíe o monte patineta

• Siempre use protector solar y un sombrero cuando esté afuera.

• Físicamente pelear con otros  y portar armas puede ser peligroso. Hable con sus padres, maestros o proveedor de atención médica sobre cómo evitar estas situaciones.

• La mayoría de personas deben comenzar a ver a un proveedor de atención primaria (PCP) para adultos cuando tenga 19 años.

• Para obtener ayuda con esta transición  visite www.gottransition.org.

• Debe ver a su doctor o profesional de salud  al menos una vez al año.

• Los proveedores de atención médica que se especializan en atención primaria para adultos incluyen:

  • Doctores de medicina familiar

  • Doctores de medicina Interna

• Si su PCP usa Epic/MyChart, podrá ver sus registros de CPCMG a través de Care Everywhere.

• Si su PCP no usa Epic/MyChart, puede solicitar una copia de sus registros en su cuenta de CPCMG MyChart para compartirla con su PCP.

• Puede imprimir una copia de su registro de vacunas desde MyChart.

• Hable con nosotros para saber  cómo administrar su cuidado medico  y seguro como adulto.